kalorie w

[...] Użyj Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp Obojętnie z czym rozmieszasz z wodą czy mlekiem nie ma różnicy tylko dolicz kalorie z mleka do dietki. Kreatyne mozesz pic razem z Gainerem Przed Treningiem zjedz posiłek Przedtreningowy a nie gainery albo Carbo a Kreatyne bierz Rano i przed/po [...]

Skrobiowe zagęszczacze jak mąka ziemniaczana to generalnie puste kalorie. Niewielka ilość jako dodatek do czegoś - owszem, nie jako główny składnik potrawy. Nade wszystko taki posiłek jest mocno ubogi, może istnieją jakieś przepisy w zdrowej odsłonie klusków ( tego nie wiem, bo nie jestem wirtuozem kulinarnym).

Według kalkulatora potrzebuje: Kalorie 3954.2 Węglowodany 55% 2174.81kcal = 543.7gram Białko 15%% 593.13kcal = 148.28gram Tluszcz 30% 1186.26kcal = 296.57gram I posiłek -Płatki owsiane z mieszanką nasion i orzechów oraz jagód II posiłek - 3 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem IV posiłek [...]

Posiłek 3 do zmiany . Między którymi posiłkami masz trening. Stawiam ,że między 2 a 4 :-) (banan po treningu). Dieta z grubsza jest całkiem dobra jednak martwią mnie te kalorie. Jakie jest twoje zapotrzebowanie i tym budowy? Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:43:14

Na tej stronie pisze: Aby utrzymać wagę Kalorie 3015.87 Węglowodany 55% 1658.73kcal = 414.68gram Białko 15%% 452.38kcal = 113.1gram Tluszcz 30% 904.76kcal = 100.53gram Więc muszę mieć 3315,87 tak? Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 16:15:45

otoz to dorzuc jeszcze aeroby po treningu i ogranicz kalorie z ww i zwieksz podaz bialka j/w kreatyna nie utuczy Cie i nie zaleje tluszczem-jak cos to wlasnie dieta

[...] bylem suchar typowy a teraz jestem mozna to powiedziec postawny =) niechce byc jakis tam niewiadomo jakim koksem bez przesady... =) Tak dieta jest staram sie omijas puste kalorie i zastepuje je owocami ryzem piersia z kurczaka makaronem twarogiem itp. i jest dobrze wiadomo raz na miesiac zjem sobie kebab czy pizze ale to juz naprwade gora raz [...]

[...] 531kcal potreningowy? daj ryż biały/ziemniaki+ chude mieśko/rybkę dodaj ostatni posiłek 1h-30min przed snem składający się z białka(twaróg/jaja/tuńczyk/itp...)+oliwa+warzywa wylicz B/TŁ/WW , zacznij ćwiczyć pożadnym planem i zwiększ kalorie conajmiej o 500 bo się nie zmasujesz, powodzenia :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-30 21:34:56

Poszukaj w podwieszonych postach kalkulatorów żywieniowych, one pomogą ci obliczyć kalorie i ułożyć odpowiednią dietę!

[...] zdjęcie- wyglądam jak placek więc oczywiste jest to że chciałbym być umięśniony czyt. zwiększyć masę mięśniową... Nie napisalem ze 6 posiłkow dizennie to klucz do sukcesu bo wlasnie mysle odwrotnie, 3 lub 2 posilki daja takie same efekty jezeli spelniaja potrzebne kalorie na caly dzien... Zmieniony przez - weakgen100 w dniu 2014-02-25 00:36:24

W teorii najlepiej by było dać dobrej jakości kakao Oczywiście jw liczą się kalorie, lecz czekolada też może być, ma wiele zalet Czekolada ze względu na zawartość epikatechiny korzystnie wpływa na zdrowie sercowo-naczyniowe, obniża ciśnienie, czy może poprawić nastrój. Ważne, by nie dawać jej za dużo

dodawaj do posilkow ubogich w kalorie

z tego co mi wiadomo to tłuszcz jest spalany, jednak nie w takich proporcjach (do wegli) jak po jakimś tam czasie (dokładnie nie pamiętam czy to 30/40 minut) i sprostowanie kalorie= tłuszcz, glikogen itp. proszę Pana :)

Policz dobrze te kalorie (tylko nie oszukuj), bo z rozkładu wynika, że jesz naprawdę jak kobieta i to na redukcji. Moja Żonka tyle jadła:-)) Jak już to ogarniesz, to propek na 8-10 tyg mógłby polecieć. Staż masz i tak większy niż większość tych, którzy sięgali po saa pierwszy raz. 1-10 prop 100 mg e2d W ostatnim tyg propa wbij hcg 5x1000 iu e2d i [...]

to chyba jednak nie jest błąd "EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego " dlaczego tak jest? nie wiem, dziwne może sęk w tym, że trening siłowy podkręca metabolizm na wiele godzin po treningu? tak czy siak, błędu nie ma, licz jak tam jest

Oczywiście że może być , tylko wiadomo wszystko ma być wliczone w kalorie i makroskładniki :) .

[...] wg których musisz jesc 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i poprostu ucinaj kalorie a nie głodzisz sie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-12 11:39:02

Simon986: Tak na przyszłość edytuj posty ( ten ołówek z karteczką po prawej stronie daty posta ) Zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie to około 1530kcal. Żeby nabierać masy trzeba dostarczać nadwyżke kalorii czyli jak dasz około 2000-2500 kcal to będzie ok. Nie należy sie zbytnio napalać szybko na mase bo Cie poprostu zaleje tłuszczem i [...]

Jest tylko że chce troche uzupełnić w węgle i podbić kalorie

zacznij o 3 tys i obserwuj czy trzeba dokladac czy odejmowac kalorie , to jest tylko pewien punkt zaczepienia a sylwetka Ci powie w ktora strone go przesuwac